Fruta picada con yogur y amaranto
Papaya, melón y plátano con yogur natural y amaranto tostado, un cereal de aquí con mucha proteína y calcio.
- 10 minutos
- Fácil
- 4 raciones
- Cocina de México
- Desayuno
- Merienda
Ingredientes
Para 4 raciones
- 400 g de papaya
- 300 g de melón
- 2 plátanos
- 600 g de yogur natural
- 80 g de amaranto
- 2 cucharadas de miel
- Zumo de 1 lima
Alérgenos: lacteos
Cómo se hace
- 1
Cortar la fruta en dados y rociarla con el zumo de lima.
- 2
Repartir el yogur en cuencos y poner la fruta encima.
- 3
Terminar con el amaranto y un hilo de miel.
Nutrición por ración
Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.
Energía 310 kcal
Proteínas 12 g
Hidratos de carbono 52 g
Grasas 6 g
Fibra 6 g
Calcio 300 mg
Hierro 2.2 mg
Zinc 1.4 mg
Magnesio 90 mg
Potasio 780 mg
Vitamina A 320 µg
Vitamina C 90 mg
Vitamina D 0.2 µg
Vitamina B12 0.6 µg
Folatos 60 µg
Omega-3 0.1 g
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