Dinos quiénes sois en casa y preparamos vuestro menú, adaptamos las cantidades y dejamos hecha la lista de la compra. Equilibrado según las raciones de la SENC y las ingestas de referencia de AESAN, respetando alergias y dietas.
Sin tarjeta · Menú familiar + lista de la compra · Compartes el plan con tu pareja · Del equipo de Criar con Sentido Común
Tu semana
Familia de 4 · España
Así es tu primera semana gratis, con datos reales del recetario.
Receta del día
Edad, peso, altura y actividad de cada uno, con sus alergias e intolerancias, dietas especiales (vegetariana, vegana, pescetariana) y lo que les gusta o no.
Elige si quieres planificar desayuno, comida y cena — o solo algunas — y obtén un plan equilibrado, con base española y algún plato del mundo, sin repetir platos.
Marca lo que se cocinó, lo que se comió fuera y los snacks. La app equilibra los siguientes menús para mantener la nutrición completa de todos.
Puedes decir de dónde es cada persona, y su cocina entra en la rotación sin dejar de comer español el resto de la semana. Útil si uno de los dos es de fuera, si vivís en España con familia de otro país, o al revés.
Hoy hay recetario propio de española, mexicana, argentina y letona.
Dónde vivís
EspañaDe dónde sois
Lentejas, marmitako y tortilla la mayoría de los días, con algún plato mexicano, argentino o letón para romper la semana. 346 recetas con ingredientes para cuatro, pasos y nutrición por ración, y se ven enteras sin registrarse.
Un solo lugar para el menú semanal, las dietas especiales y el seguimiento nutricional de cada miembro, de los niños a los abuelos.
Recetas españolas reales que cumplen las raciones semanales de la SENC: verduras, frutas, legumbres, pescado azul, y la carne roja bajo control.
Los 14 alérgenos de declaración obligatoria en la UE y dietas vegetariana, vegana y pescetariana. Ningún plato del plan contradice a ningún miembro.
Fotografía la carta del restaurante y recibe una recomendación de qué pedir para cada uno, con su estimación nutricional. La comida fuera también cuenta.
Seguimiento de energía, proteínas, hierro, calcio, vitaminas y omega-3 frente a las ingestas de referencia españolas (AESAN/EFSA) por edad y sexo.
Histórico de peso e IMC por miembro con clasificación OMS en adultos, y planes que empujan suavemente hacia un IMC saludable.
Perder peso con déficit moderado (nunca en menores), ganar músculo con más proteína o pasar unos días con platos suaves y de fácil digestión.
Sí. Puedes usar el recetario, el buscador, el modo cocina y crear una primera semana completa con su lista de la compra sin tarjeta. Después puedes seguir planificando comidas puntuales. Premium está pensado para quienes quieren crear nuevas semanas completas y utilizar las herramientas avanzadas (listas recurrentes, despensa, seguimiento y Amanda).
Registra a los miembros de tu familia con su edad, alergias, dietas y gustos, elige qué comidas quieres planificar (desayuno, comida, cena…) y la app genera un menú semanal equilibrado con recetas españolas, siguiendo las raciones que recomienda la SENC. Tu primera semana es gratis y sin tarjeta; para seguir generando semanas completas nuevas, Premium.
No. La primera semana gratis no requiere tarjeta ni activa Premium: es una ventaja permanente del plan Gratis, no una prueba de Premium.
Al pulsar «Probar Premium 7 días gratis» empieza una prueba de 7 días con tarjeta a través de Stripe Checkout. Si no cancelas antes de que termine, la suscripción continúa automáticamente de pago, a 9,95 €/mes. Si cancelas antes de que acabe la prueba, no se realiza ningún cargo.
Tu cuenta sigue siendo Gratis. Mantienes el recetario, el buscador, el modo cocina, tu familia, la semana que ya hayas creado y la planificación de comidas puntuales.
Sí, y es gratis: puedes declarar los 14 alérgenos de la normativa europea (gluten, lácteos, huevo, frutos de cáscara…) además de dietas vegetariana, vegana o pescetariana, y ningún plato del plan los incluirá para ningún miembro de la familia.
346 recetas en total. La base es española —146 recetas de diario, de las lentejas al marmitako— y el plan la combina con cocina española, mexicana, argentina y letona: alrededor de dos platos de cada semana son de fuera, porque comer siempre lo mismo cansa. Si en casa hay alguien de otro país, puedes indicar su origen y su cocina sale más a menudo.
Con Premium, haz una foto a la carta del restaurante y la app te recomienda qué pedir para cada miembro según sus alergias, dieta y objetivos, con una estimación nutricional que se suma a su seguimiento semanal.
En las guías alimentarias españolas: las raciones semanales por grupo de alimento de la SENC y las ingestas de referencia de energía, vitaminas y minerales de AESAN/EFSA, ajustadas a la edad, sexo, peso y actividad de cada miembro. Si vives en otro país con guía propia cargada, se usa la suya.
Sí. Cada miembro adulto puede activar un objetivo de pérdida de peso (con déficit calórico moderado, nunca en menores), de ganancia muscular con más proteína, o el modo de comidas ligeras, y el plan y las raciones se ajustan automáticamente. Es una herramienta de estilo de vida: no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
No, es por familia: 9,95 €/mes dan acceso Premium a toda la familia, y los miembros invitados con el código comparten el mismo acceso.
Puedes usar el recetario, crear tu primera semana completa y seguir planificando comidas puntuales sin pagar. Premium desbloquea la planificación semanal ilimitada y todas las herramientas de organización familiar.
Recetario completo
Buscador de recetas
Modo cocina
Perfil familiar con alergias y dietas
Primera semana completa de menú
Gratis: una vez
Lista de la compra de la primera semana
Planificar días sueltos
Añadir comidas puntuales a la compra
Nuevas semanas completas
Premium: ilimitadas
Listas de la compra recurrentes
Despensa
Seguimiento nutricional
Amanda
Planifica contigo y responde mientras cocinas
Foto de menú
Planifica todas las semanas y utiliza todas las herramientas.
Probar Premium 7 días gratisCon tarjeta · Cancela antes de que termine la prueba y no se cobra.
Crea tu cuenta, registra a tu familia y ten el menú de la semana en un minuto. Con el sentido común de siempre y la nutrición de hoy.
Crear mi semana gratisSin tarjeta. Las recetas y el modo cocina son gratis siempre; si luego quieres seguir planificando cada semana, decides tú si probar Premium (9,95 €/mes, 7 días gratis).
