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Caldo tlalpeño

Caldo de pollo con garbanzo, verdura y chipotle, con aguacate y queso al servir. Reconforta y pica lo justo.

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 600 g de pechuga de pollo
  • 400 g de garbanzos cocidos
  • 2 zanahorias
  • 2 calabacitas
  • 2 chiles chipotles adobados
  • Media cebolla (75 g)
  • 2 dientes de ajo
  • 1,5 litros de agua
  • 2 aguacates
  • 150 g de queso fresco
  • Un manojo de epazote
  • Sal

Alérgenos: lacteos

Cómo se hace

  1. 1

    Cocer la pechuga con la cebolla y el ajo 25 minutos; sacarla y deshebrarla.

  2. 2

    Colar el caldo y volver a ponerlo al fuego con la zanahoria en rodajas.

  3. 3

    Licuar los chipotles con un poco de caldo y añadirlos.

  4. 4

    Incorporar el garbanzo, la calabacita y el epazote y cocer 10 minutos.

  5. 5

    Devolver el pollo deshebrado y servir con aguacate y queso.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 490 kcal
Proteínas 42 g
Hidratos de carbono 30 g
Grasas 22 g
Fibra 10 g
Calcio 240 mg
Hierro 3.6 mg
Zinc 3.2 mg
Magnesio 110 mg
Potasio 950 mg
Vitamina A 400 µg
Vitamina C 22 mg
Vitamina D 0.4 µg
Vitamina B12 0.9 µg
Folatos 160 µg
Omega-3 0.2 g

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