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Arroz con frijoles y plátano macho

Arroz blanco con frijoles negros caldosos y plátano macho frito. La combinación que se repite de Veracruz a Tabasco.

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 350 g de arroz
  • 500 g de frijoles negros cocidos
  • 2 plátanos machos
  • Media cebolla (75 g)
  • 2 dientes de ajo
  • 2 ramas de epazote
  • 2 aguacates
  • 4 cucharadas de aceite
  • Sal

Cómo se hace

  1. 1

    Sofreír el arroz con un diente de ajo hasta que quede opaco y cocerlo con el doble de agua que de arroz en volumen, 18 minutos.

  2. 2

    Calentar los frijoles con la cebolla, el otro ajo y el epazote 15 minutos.

  3. 3

    Freír el plátano macho en rodajas hasta que dore por ambos lados.

  4. 4

    Servir el arroz con los frijoles encima, el plátano al lado y el aguacate en rebanadas.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 640 kcal
Proteínas 18 g
Hidratos de carbono 102 g
Grasas 19 g
Fibra 17 g
Calcio 120 mg
Hierro 4.4 mg
Zinc 2.8 mg
Magnesio 170 mg
Potasio 1250 mg
Vitamina A 180 µg
Vitamina C 25 mg
Vitamina D 0 µg
Vitamina B12 0 µg
Folatos 300 µg
Omega-3 0.2 g

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