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Huevos rancheros

Huevo estrellado sobre tortilla dorada, bañado en salsa roja de jitomate y chile, con frijoles al lado.

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 8 huevos
  • 8 tortillas de maíz (240 g)
  • 4 jitomates (480 g)
  • 2 chiles serranos
  • Media cebolla (75 g)
  • 1 diente de ajo
  • 300 g de frijoles bayos cocidos
  • 3 cucharadas de aceite
  • Sal

Alérgenos: huevo

Cómo se hace

  1. 1

    Hervir los jitomates con el chile 8 minutos y licuarlos con la cebolla y el ajo.

  2. 2

    Freír la salsa en una cucharada de aceite 6 minutos y salar.

  3. 3

    Pasar las tortillas por aceite caliente unos segundos, sin que queden tiesas, y escurrirlas.

  4. 4

    Estrellar los huevos y montarlos sobre las tortillas.

  5. 5

    Bañar con la salsa caliente y servir con los frijoles.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 490 kcal
Proteínas 24 g
Hidratos de carbono 48 g
Grasas 22 g
Fibra 9 g
Calcio 180 mg
Hierro 4.5 mg
Zinc 2.6 mg
Magnesio 100 mg
Potasio 700 mg
Vitamina A 230 µg
Vitamina C 24 mg
Vitamina D 3 µg
Vitamina B12 1.6 µg
Folatos 150 µg
Omega-3 0.2 g

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