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Carbonada criolla

Guiso de carne con zapallo, choclo, batata y duraznos. El dulce de la fruta con la carne es lo que la hace distinta.

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 700 g de paleta de ternera
  • 600 g de zapallo
  • 2 choclos (500 g)
  • 1 batata
  • 2 papas (400 g)
  • 4 duraznos
  • 1 cebolla
  • 1 morrón rojo
  • 400 g de puré de tomate
  • 3 cucharadas de aceite
  • Orégano y comino
  • Sal

Cómo se hace

  1. 1

    Sellar la carne en cubos en el aceite bien caliente y reservar.

  2. 2

    Rehogar la cebolla y el morrón, agregar el puré de tomate y las especias.

  3. 3

    Devolver la carne, cubrir con agua y cocinar 40 minutos.

  4. 4

    Sumar el zapallo, la papa, la batata y el choclo en rodajas y cocinar 25 minutos.

  5. 5

    Agregar el durazno en gajos 5 minutos antes de terminar.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 620 kcal
Proteínas 38 g
Hidratos de carbono 68 g
Grasas 20 g
Fibra 11 g
Calcio 120 mg
Hierro 4.6 mg
Zinc 5.6 mg
Magnesio 140 mg
Potasio 1500 mg
Vitamina A 1100 µg
Vitamina C 60 mg
Vitamina D 0.4 µg
Vitamina B12 2.4 µg
Folatos 130 µg
Omega-3 0.2 g

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