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Ensalada de pollo con aguacate y frijol

Pollo deshebrado con lechuga, frijol negro, elote, aguacate y aliño de lima. Cena fría y completa.

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 500 g de pechuga de pollo
  • 1 lechuga romana
  • 300 g de frijoles negros cocidos
  • 2 elotes (500 g)
  • 2 aguacates
  • 2 jitomates (240 g)
  • Media cebolla morada (75 g)
  • Un manojo de cilantro
  • Zumo de 2 limas
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • Sal

Cómo se hace

  1. 1

    Cocer la pechuga 25 minutos, dejarla enfriar y deshebrarla.

  2. 2

    Cocer los granos de elote 10 minutos y escurrir.

  3. 3

    Mezclar la lechuga en juliana con el frijol, el elote, el jitomate y la cebolla morada.

  4. 4

    Añadir el pollo y el aguacate en dados.

  5. 5

    Aliñar con la lima, el aceite, el cilantro y sal.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 520 kcal
Proteínas 40 g
Hidratos de carbono 40 g
Grasas 22 g
Fibra 14 g
Calcio 120 mg
Hierro 4 mg
Zinc 3.2 mg
Magnesio 140 mg
Potasio 1250 mg
Vitamina A 380 µg
Vitamina C 35 mg
Vitamina D 0.3 µg
Vitamina B12 0.6 µg
Folatos 260 µg
Omega-3 0.3 g

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