Ensalada de lentejas con verduras
Una ensalada fresca de lentejas y hortalizas, ideal para incorporar legumbres también en los meses más cálidos.
- 15 minutos
- Fácil
- 4 raciones
- Cocina de España
- Comida
- Cena
Ingredientes
Para 4 raciones
- 600 g de lentejas cocidas y escurridas
- 300 g de tomate
- 200 g de pepino
- 150 g de pimiento rojo
- 100 g de zanahoria
- 80 g de cebolla
- 20 g de aceite de oliva virgen extra
- 15 ml de vinagre
- 10 g de perejil fresco
- Sal al gusto
Cómo se hace
- 1
Enjuagar y escurrir bien las lentejas si son de conserva.
- 2
Cortar el tomate, el pepino y el pimiento en dados pequeños.
- 3
Pelar y rallar la zanahoria.
- 4
Picar finamente la cebolla y el perejil.
- 5
Mezclar las lentejas con todas las verduras.
- 6
Aliñar con el AOVE, el vinagre y una pequeña cantidad de sal.
- 7
Mezclar suavemente y servir fresca o a temperatura ambiente.
Nutrición por ración
Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.
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