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Mole poblano con pollo y arroz

Pollo bañado en mole, con arroz blanco y ajonjolí. Se hace con pasta de mole de la tienda, que es lo que se hace en casa entre semana.

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 800 g de pollo en piezas
  • 250 g de pasta de mole
  • 1 litro de caldo de pollo
  • 60 g de chocolate de mesa
  • 300 g de arroz
  • 2 cucharadas de sesamo
  • Media cebolla (75 g)
  • 2 cucharadas de aceite
  • Sal

Alérgenos: sesamo, frutos cascara

Cómo se hace

  1. 1

    Cocer el pollo con la cebolla 30 minutos y reservar el caldo.

  2. 2

    Disolver la pasta de mole en un poco de caldo caliente, removiendo hasta que no queden grumos.

  3. 3

    Llevar a la olla con el resto del caldo y el chocolate y cocer 20 minutos a fuego bajo, moviendo para que no se pegue.

  4. 4

    Preparar el arroz blanco: sofreírlo en el aceite y cocerlo con el doble de agua que de arroz en volumen, 18 minutos.

  5. 5

    Servir el pollo bañado en mole, con el arroz y el ajonjolí tostado por encima.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 690 kcal
Proteínas 38 g
Hidratos de carbono 70 g
Grasas 28 g
Fibra 7 g
Calcio 130 mg
Hierro 4.4 mg
Zinc 3.4 mg
Magnesio 130 mg
Potasio 700 mg
Vitamina A 120 µg
Vitamina C 4 mg
Vitamina D 0.4 µg
Vitamina B12 0.7 µg
Folatos 70 µg
Omega-3 0.2 g

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