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Pescado empapelado

Filete de pescado al horno en papel con jitomate, cebolla, chile y lima. Se hace solo y no ensucia nada.

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 800 g de filete de mojarra
  • 4 jitomates (480 g)
  • 1 cebolla (150 g)
  • 2 chiles serranos
  • 2 dientes de ajo
  • Un manojo de cilantro
  • 2 limas
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • Sal

Alérgenos: pescado

Cómo se hace

  1. 1

    Salar los filetes y rociarlos con zumo de lima.

  2. 2

    Cortar el jitomate, la cebolla y el chile en rodajas finas.

  3. 3

    Poner cada filete sobre papel de horno, cubrirlo con la verdura, el ajo picado, el cilantro y un hilo de aceite.

  4. 4

    Cerrar los paquetes y hornear a 200 °C durante 18 minutos.

  5. 5

    Abrir en la mesa, que es donde huele mejor.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 300 kcal
Proteínas 40 g
Hidratos de carbono 10 g
Grasas 11 g
Fibra 3 g
Calcio 90 mg
Hierro 1.8 mg
Zinc 1.4 mg
Magnesio 80 mg
Potasio 900 mg
Vitamina A 150 µg
Vitamina C 30 mg
Vitamina D 4 µg
Vitamina B12 2.6 µg
Folatos 50 µg
Omega-3 0.7 g

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