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Tamales de rajas con queso

Masa de maíz batida con manteca de cerdo, rellena de rajas de poblano y queso, cocida al vapor en hoja de maíz. Se hacen de una vez y aguantan toda la semana.

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 500 g de masa de maíz para tamal
  • 150 g de manteca de cerdo
  • 400 ml de caldo de pollo
  • 80 g de hoja de maíz seca para tamal
  • 4 chiles poblanos (400 g)
  • 300 g de queso Oaxaca
  • 1 cucharadita de levadura en polvo
  • Sal

Alérgenos: lacteos

Cómo se hace

  1. 1

    Remojar las hojas de maíz en agua caliente 30 minutos hasta que estén flexibles.

  2. 2

    Asar los chiles poblanos, sudarlos en una bolsa, pelarlos y cortarlos en rajas.

  3. 3

    Batir la manteca de cerdo hasta que blanquee; incorporar la masa, la levadura, la sal y el caldo poco a poco, hasta que una bolita flote en un vaso de agua.

  4. 4

    Extender masa sobre cada hoja, poner rajas y queso, cerrar y doblar la punta.

  5. 5

    Cocer al vapor 60 minutos, de pie y bien apretados, hasta que la masa se despegue de la hoja.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 520 kcal
Proteínas 18 g
Hidratos de carbono 46 g
Grasas 30 g
Fibra 6 g
Calcio 420 mg
Hierro 2.4 mg
Zinc 2.4 mg
Magnesio 80 mg
Potasio 420 mg
Vitamina A 190 µg
Vitamina C 45 mg
Vitamina D 0.3 µg
Vitamina B12 0.9 µg
Folatos 40 µg
Omega-3 0.2 g

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