Logotipo de Comer con Sentido Común Comer con Sentido Común

Tortitas de avena y plátano

Tortitas caseras hechas con avena molida, plátano y huevo. Sin azúcares añadidos.

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 200 g de copos de avena
  • 2 plátanos maduros
  • 4 huevos
  • 200 ml de leche
  • 1 cucharadita de levadura
  • Aceite de oliva para la sartén

Alérgenos: gluten, huevo, lacteos

Cómo se hace

  1. 1

    Triturar la avena con el plátano, los huevos, la leche y la levadura.

  2. 2

    Dejar reposar la masa 5 minutos.

  3. 3

    Cuajar tortitas pequeñas en una sartén con unas gotas de aceite, vuelta y vuelta.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 350 kcal
Proteínas 15 g
Hidratos de carbono 48 g
Grasas 11 g
Fibra 5 g
Calcio 120 mg
Hierro 2.8 mg
Zinc 2 mg
Magnesio 85 mg
Potasio 480 mg
Vitamina A 110 µg
Vitamina C 6 mg
Vitamina D 1.2 µg
Vitamina B12 0.9 µg
Folatos 55 µg
Omega-3 0.15 g

¿Quieres un menú semanal completo con recetas como esta?

El planificador arma la semana entera según las alergias, dietas y gustos de tu familia, y te da la lista de la compra.

Crear mi plan gratis

Recetas parecidas