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Alcachofas guisadas con patata y guisantes

Un guiso vegetal de alcachofas, patata y guisantes, sencillo y basado en ingredientes mediterráneos.

Alcachofas guisadas con patata y guisantes, receta terminada

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 600 g de corazones de alcachofa limpios
  • 600 g de patatas
  • 250 g de guisantes
  • 150 g de cebolla
  • 100 g de zanahoria
  • 2 dientes de ajo
  • 20 g de aceite de oliva virgen extra
  • 700 ml de agua
  • 1 cucharadita de pimentón dulce
  • 1 hoja de laurel
  • 10 g de perejil fresco
  • Sal al gusto

Cómo se hace

  1. 1

    Preparar las alcachofas eliminando las partes duras hasta obtener aproximadamente 600 g de corazones limpios.

  2. 2

    Cortarlas en cuartos.

  3. 3

    Pelar las patatas y cortarlas en trozos irregulares.

  4. 4

    Picar la cebolla y el ajo y cortar la zanahoria.

  5. 5

    Calentar el AOVE y cocinar la cebolla, el ajo y la zanahoria durante unos minutos.

  6. 6

    Añadir el pimentón, remover brevemente y agregar el agua.

  7. 7

    Incorporar las patatas, las alcachofas y el laurel.

  8. 8

    Cocinar aproximadamente 20 minutos.

  9. 9

    Añadir los guisantes y continuar la cocción hasta que patatas y alcachofas estén tiernas.

  10. 10

    Ajustar de sal y terminar con perejil.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 309.2 kcal
Proteínas 12.1 g
Hidratos de carbono 56.5 g
Grasas 5.8 g
Fibra 16 g
Calcio 122.7 mg
Hierro 4.4 mg
Zinc 2 mg
Magnesio 153.5 mg
Potasio 1499.7 mg
Vitamina A 244.5 µg
Vitamina C 80.6 mg
Vitamina D 0 µg
Vitamina B12 0 µg
Folatos 180.8 µg
Omega-3 0 g

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