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Arroz con bacalao y verduras

Arroz con bacalao y verduras, un plato sencillo y completo de inspiración mediterránea española.

Arroz con bacalao y verduras, receta terminada

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 280 g de arroz
  • 500 g de bacalao desalado y limpio
  • 150 g de cebolla
  • 150 g de pimiento rojo
  • 150 g de calabacín
  • 150 g de tomate triturado
  • 100 g de zanahoria
  • 2 dientes de ajo
  • 20 g de aceite de oliva virgen extra
  • 750 ml de agua
  • 1 cucharadita de pimentón dulce
  • 10 g de perejil fresco
  • Pimienta negra al gusto

Alérgenos: pescado

Cómo se hace

  1. 1

    Cortar el bacalao en trozos medianos.

  2. 2

    Picar la cebolla y el ajo y cortar el pimiento, el calabacín y la zanahoria.

  3. 3

    Calentar el AOVE en una cazuela amplia.

  4. 4

    Cocinar la cebolla, el ajo, la zanahoria y el pimiento durante unos minutos.

  5. 5

    Añadir el pimentón y, enseguida, el tomate triturado.

  6. 6

    Incorporar el arroz y remover durante un minuto.

  7. 7

    Añadir el agua caliente y cocinar a fuego medio.

  8. 8

    Cuando falten aproximadamente 7-8 minutos para terminar la cocción del arroz, añadir el calabacín y el bacalao.

  9. 9

    Terminar de cocinar hasta que el arroz esté en su punto y el pescado esté hecho.

  10. 10

    Dejar reposar 5 minutos y terminar con perejil fresco.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 451.8 kcal
Proteínas 29.2 g
Hidratos de carbono 66.7 g
Grasas 6.8 g
Fibra 4 g
Calcio 61.8 mg
Hierro 1.8 mg
Zinc 1.9 mg
Magnesio 81.3 mg
Potasio 997 mg
Vitamina A 312.7 µg
Vitamina C 69.3 mg
Vitamina D 1.1 µg
Vitamina B12 1.1 µg
Folatos 61.9 µg
Omega-3 0.3 g

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