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Arroz con calabacín, champiñones y huevo

Arroz con verduras salteadas y huevo, una comida vegetariana sencilla y completa para el día a día.

Arroz con calabacín, champiñones y huevo, receta terminada

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 280 g de arroz
  • 4 huevos
  • 300 g de calabacín
  • 250 g de champiñones
  • 150 g de cebolla
  • 100 g de zanahoria
  • 2 dientes de ajo
  • 20 g de aceite de oliva virgen extra
  • 10 g de perejil fresco
  • Pimienta negra al gusto
  • Sal al gusto

Alérgenos: huevo

Cómo se hace

  1. 1

    Cocer el arroz en agua siguiendo el tiempo adecuado para la variedad utilizada. Escurrir si fuera necesario y reservar.

  2. 2

    Picar la cebolla y el ajo, cortar el calabacín en dados, laminar los champiñones y cortar o rallar la zanahoria.

  3. 3

    Calentar la mayor parte del AOVE en una sartén amplia.

  4. 4

    Cocinar la cebolla, el ajo y la zanahoria durante unos minutos.

  5. 5

    Añadir los champiñones y posteriormente el calabacín. Cocinar hasta que las verduras estén tiernas pero conserven cierta textura.

  6. 6

    Incorporar el arroz y saltear brevemente para integrar los ingredientes.

  7. 7

    Con el resto del AOVE, cocinar los huevos a la plancha procurando que la clara quede completamente cuajada.

  8. 8

    Repartir el arroz con verduras entre cuatro platos y colocar un huevo sobre cada ración.

  9. 9

    Añadir perejil y pimienta al gusto.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 436.9 kcal
Proteínas 16.1 g
Hidratos de carbono 66.6 g
Grasas 11.7 g
Fibra 3.7 g
Calcio 76.9 mg
Hierro 2.6 mg
Zinc 2.3 mg
Magnesio 52.2 mg
Potasio 692.2 mg
Vitamina A 322.8 µg
Vitamina C 22.8 mg
Vitamina D 1.3 µg
Vitamina B12 0.7 µg
Folatos 78.1 µg
Omega-3 0.1 g

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