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Croquetas de jamón caseras

Croquetas cremosas de bechamel con jamón serrano, rebozadas y fritas.

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 150 g de jamón serrano picado
  • 80 g de harina
  • 80 g de mantequilla o aceite de oliva
  • 900 ml de leche
  • 2 huevos y pan rallado para rebozar
  • Nuez moscada y sal
  • Aceite de oliva para freír

Alérgenos: gluten, lacteos, huevo

Cómo se hace

  1. 1

    Hacer una bechamel espesa con la grasa, la harina y la leche; añadir el jamón.

  2. 2

    Cocinar 10 minutos removiendo, extender y enfriar 4 horas o de un día para otro.

  3. 3

    Formar las croquetas y pasarlas por huevo y pan rallado.

  4. 4

    Freír en aceite caliente hasta dorarse.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 480 kcal
Proteínas 19 g
Hidratos de carbono 34 g
Grasas 29 g
Fibra 1.5 g
Calcio 280 mg
Hierro 1.5 mg
Zinc 2.2 mg
Magnesio 40 mg
Potasio 400 mg
Vitamina A 200 µg
Vitamina C 1 mg
Vitamina D 1 µg
Vitamina B12 1 µg
Folatos 30 µg
Omega-3 0.2 g

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