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Cuscús con garbanzos y verduras

Cuscús con garbanzos y verduras salteadas: calabacín, zanahoria, pimiento y cebolla.

Cuscús con garbanzos y verduras, receta terminada

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 280 g de cuscús
  • 400 g de garbanzos cocidos
  • 1 calabacín mediano (250 g)
  • 1 zanahoria grande (120 g)
  • 1 pimiento rojo (150 g)
  • 1 cebolla pequeña (100 g)
  • 20 ml de aceite de oliva virgen extra

Alérgenos: gluten

Cómo se hace

  1. 1

    Lavar y cortar el calabacín, la zanahoria, el pimiento y la cebolla en dados pequeños.

  2. 2

    Calentar el aceite en una sartén amplia.

  3. 3

    Cocinar las verduras durante unos 8-10 minutos, hasta que estén tiernas.

  4. 4

    Añadir los garbanzos escurridos y cocinar 2-3 minutos más.

  5. 5

    Preparar el cuscús siguiendo la proporción de agua correspondiente y dejarlo reposar hasta que esté hidratado.

  6. 6

    Separar los granos con un tenedor.

  7. 7

    Mezclar el cuscús con los garbanzos y las verduras y servir.

Información nutricional Ver detalle nutricional

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 716 kcal
Proteínas 29.6 g
Hidratos de carbono 124.3 g
Grasas 11.8 g
Fibra 23.2 g
Calcio 150.1 mg
Hierro 7.5 mg
Zinc 4.4 mg
Magnesio 167.7 mg
Potasio 1366 mg
Vitamina A 318.6 µg
Vitamina C 66.8 mg
Vitamina D 0 µg
Vitamina B12 0 µg
Folatos 617.9 µg
Omega-3 0.1 g

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