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Garbanzos salteados con verduras y huevo

Garbanzos salteados con pimiento verde, zanahoria, cebolla y tomate, con un huevo cuajado sobre cada ración.

Garbanzos salteados con verduras y huevo, receta terminada

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 500 g de garbanzos cocidos
  • 4 huevos
  • 1 pimiento verde (120 g)
  • 1 zanahoria (100 g)
  • 1 cebolla (120 g)
  • 200 g de tomate
  • 20 ml de aceite de oliva virgen extra

Alérgenos: huevo

Cómo se hace

  1. 1

    Pelar la zanahoria y la cebolla.

  2. 2

    Cortar la zanahoria, la cebolla y el pimiento en dados pequeños.

  3. 3

    Trocear el tomate.

  4. 4

    Calentar el aceite en una sartén amplia.

  5. 5

    Cocinar la cebolla, la zanahoria y el pimiento unos 7-8 minutos.

  6. 6

    Añadir el tomate y cocinar 3-4 minutos más.

  7. 7

    Incorporar los garbanzos escurridos y saltear todo durante otros 4-5 minutos.

  8. 8

    Hacer cuatro huecos entre los garbanzos y cascar un huevo en cada uno.

  9. 9

    Tapar la sartén y cocinar a fuego medio-bajo hasta que las claras estén completamente cuajadas.

  10. 10

    Servir inmediatamente.

Información nutricional Ver detalle nutricional

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 622.3 kcal
Proteínas 32.8 g
Hidratos de carbono 85.2 g
Grasas 18.4 g
Fibra 23.6 g
Calcio 188.1 mg
Hierro 9.2 mg
Zinc 5.3 mg
Magnesio 165.5 mg
Potasio 1471.4 mg
Vitamina A 334.9 µg
Vitamina C 39.7 mg
Vitamina D 1.2 µg
Vitamina B12 0.7 µg
Folatos 745.4 µg
Omega-3 0.2 g

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