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Guiso de lentejas

Lentejas con panceta, chorizo colorado, papa y batata. El guiso de los días de frío, que rinde para el día siguiente.

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 400 g de lentejas
  • 150 g de panceta ahumada
  • 2 chorizos colorados (200 g)
  • 2 papas (400 g)
  • 1 batata
  • 2 zanahorias
  • 1 cebolla
  • 1 morrón rojo
  • 400 g de puré de tomate
  • 2 cucharadas de aceite
  • Pimentón y comino
  • Sal

Alérgenos: sulfitos

Cómo se hace

  1. 1

    Rehogar la panceta en cubos hasta que suelte la grasa y agregar el chorizo en rodajas.

  2. 2

    Sumar la cebolla, el morrón y la zanahoria picados y cocinar 8 minutos.

  3. 3

    Agregar el pimentón y el comino, revolver y volcar el puré de tomate.

  4. 4

    Incorporar las lentejas, la papa y la batata en cubos y cubrir con agua.

  5. 5

    Cocinar 40 minutos a fuego bajo, hasta que las lentejas estén tiernas y el guiso espeso.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 620 kcal
Proteínas 30 g
Hidratos de carbono 72 g
Grasas 22 g
Fibra 16 g
Calcio 110 mg
Hierro 7 mg
Zinc 4.4 mg
Magnesio 130 mg
Potasio 1400 mg
Vitamina A 850 µg
Vitamina C 55 mg
Vitamina D 0.4 µg
Vitamina B12 1 µg
Folatos 300 µg
Omega-3 0.2 g

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