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Puchero

Carne, choclo, zapallo, papa y batata hervidos juntos. Primero se toma el caldo y después se come lo demás.

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 800 g de osobuco
  • 2 choclos (500 g)
  • 600 g de zapallo
  • 3 papas (600 g)
  • 1 batata
  • 2 zanahorias
  • 300 g de repollo
  • 2 cebollas
  • 2 ramas de apio
  • 2 hojas de laurel
  • Sal

Alérgenos: apio

Cómo se hace

  1. 1

    Cubrir la carne con agua fría y cocinar 90 minutos con la cebolla, el apio y el laurel, sacando la espuma.

  2. 2

    Agregar la zanahoria, la papa y la batata y cocinar 20 minutos.

  3. 3

    Sumar el zapallo, el choclo en trozos y el repollo y cocinar 15 minutos más.

  4. 4

    Servir el caldo colado como primer plato y después la carne con las verduras.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 560 kcal
Proteínas 40 g
Hidratos de carbono 58 g
Grasas 16 g
Fibra 11 g
Calcio 140 mg
Hierro 4.6 mg
Zinc 6 mg
Magnesio 140 mg
Potasio 1600 mg
Vitamina A 900 µg
Vitamina C 60 mg
Vitamina D 0.4 µg
Vitamina B12 2.6 µg
Folatos 140 µg
Omega-3 0.2 g

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