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Niños envueltos de repollo

Hojas de repollo rellenas de carne y arroz, cocidas en salsa de tomate.

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 1 repollo
  • 500 g de carne picada
  • 150 g de arroz
  • 1 cebolla
  • 1 huevo
  • 600 g de puré de tomate
  • 2 dientes de ajo
  • 3 cucharadas de aceite
  • Pimentón
  • Sal y pimienta

Alérgenos: huevo

Cómo se hace

  1. 1

    Separar las hojas del repollo y blanquearlas 3 minutos para que se doblen sin romperse.

  2. 2

    Mezclar la carne con el arroz crudo, la cebolla picada, el huevo y los condimentos.

  3. 3

    Poner una porción en cada hoja y envolver como paquetitos.

  4. 4

    Acomodarlos apretados en una olla con la salsa de tomate.

  5. 5

    Cocinar tapado 45 minutos a fuego bajo.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 460 kcal
Proteínas 32 g
Hidratos de carbono 46 g
Grasas 16 g
Fibra 8 g
Calcio 140 mg
Hierro 4.4 mg
Zinc 5 mg
Magnesio 90 mg
Potasio 1100 mg
Vitamina A 260 µg
Vitamina C 80 mg
Vitamina D 0.6 µg
Vitamina B12 2.2 µg
Folatos 120 µg
Omega-3 0.2 g

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