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Pastel de carne y patata con verduras

Un pastel de carne, verduras y puré de patata horneado, pensado como comida familiar completa.

Pastel de carne y patata con verduras, receta terminada

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 500 g de carne picada de ternera
  • 800 g de patatas
  • 200 g de zanahoria
  • 150 g de cebolla
  • 150 g de calabacín
  • 200 g de tomate triturado
  • 2 dientes de ajo
  • 25 g de aceite de oliva virgen extra
  • 100 ml de leche
  • 40 g de queso rallado
  • Pimienta negra al gusto
  • Orégano al gusto
  • Sal al gusto

Alérgenos: lacteos

Cómo se hace

  1. 1

    Pelar las patatas, cortarlas y cocerlas hasta que estén muy tiernas.

  2. 2

    Escurrirlas y aplastarlas mientras están calientes.

  3. 3

    Añadir la leche y aproximadamente 5 g de AOVE y mezclar hasta obtener un puré espeso. Reservar.

  4. 4

    Picar la cebolla y el ajo y cortar la zanahoria y el calabacín en trozos pequeños.

  5. 5

    Calentar el resto del AOVE en una sartén.

  6. 6

    Cocinar la cebolla, el ajo y la zanahoria durante unos minutos.

  7. 7

    Añadir la carne picada y cocinarla completamente.

  8. 8

    Incorporar el calabacín y el tomate triturado y cocinar hasta obtener un relleno jugoso pero sin exceso de líquido.

  9. 9

    Distribuir la carne y las verduras en una fuente de horno.

  10. 10

    Cubrir con el puré de patata.

  11. 11

    Distribuir una pequeña cantidad de queso rallado por encima.

  12. 12

    Hornear a 200 °C durante aproximadamente 15 minutos, hasta que la superficie esté ligeramente dorada.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 584.5 kcal
Proteínas 41.7 g
Hidratos de carbono 47.2 g
Grasas 25.4 g
Fibra 7.4 g
Calcio 178.3 mg
Hierro 5.5 mg
Zinc 7.4 mg
Magnesio 99.9 mg
Potasio 1730.3 mg
Vitamina A 480.3 µg
Vitamina C 59.3 mg
Vitamina D 0.6 µg
Vitamina B12 3.5 µg
Folatos 76.4 µg
Omega-3 0.1 g

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