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Pavo guisado con verduras

Un guiso ligero y casero de pavo con verduras, sencillo y apropiado para cualquier día de la semana.

Pavo guisado con verduras, receta terminada

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 600 g de carne de pavo en dados
  • 200 g de zanahoria
  • 200 g de calabacín
  • 150 g de cebolla
  • 150 g de pimiento rojo
  • 150 g de tomate triturado
  • 2 dientes de ajo
  • 20 g de aceite de oliva virgen extra
  • 400 ml de agua
  • 1 hoja de laurel
  • 1 cucharadita de pimentón dulce
  • Pimienta negra al gusto
  • Sal al gusto

Cómo se hace

  1. 1

    Cortar el pavo en dados medianos si no viene ya preparado.

  2. 2

    Picar la cebolla y el ajo y cortar la zanahoria, el pimiento y el calabacín.

  3. 3

    Calentar el AOVE en una cazuela y dorar ligeramente el pavo. Retirar y reservar.

  4. 4

    En la misma cazuela cocinar la cebolla, el ajo, la zanahoria y el pimiento durante unos minutos.

  5. 5

    Añadir el pimentón y remover brevemente. Incorporar inmediatamente el tomate triturado.

  6. 6

    Añadir el pavo, el calabacín, el agua y el laurel.

  7. 7

    Cocinar tapado a fuego medio-bajo durante aproximadamente 20-25 minutos, hasta que el pavo esté completamente cocinado y tierno y las verduras estén hechas.

  8. 8

    Ajustar de sal y pimienta y dejar reposar unos minutos.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 434.3 kcal
Proteínas 41.3 g
Hidratos de carbono 14 g
Grasas 23.5 g
Fibra 3.8 g
Calcio 60.3 mg
Hierro 4.6 mg
Zinc 7.7 mg
Magnesio 59.3 mg
Potasio 996.3 mg
Vitamina A 497.1 µg
Vitamina C 68.4 mg
Vitamina D 0.3 µg
Vitamina B12 3.9 µg
Folatos 63.5 µg
Omega-3 0 g

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