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Potaje de garbanzos con bacalao

El potaje de vigilia: garbanzos con bacalao, espinacas y huevo duro.

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 400 g de garbanzos (remojados la víspera)
  • 300 g de bacalao desalado
  • 300 g de espinacas
  • 2 huevos
  • 1 cebolla, 2 dientes de ajo y 1 tomate
  • 1 cucharadita de pimentón
  • 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

Alérgenos: pescado, huevo

Cómo se hace

  1. 1

    Cocer los garbanzos en agua con una cebolla entera hasta que estén tiernos.

  2. 2

    Hacer un sofrito con cebolla, ajo, tomate y pimentón e incorporarlo.

  3. 3

    Añadir las espinacas y el bacalao en trozos y cocer 10 minutos.

  4. 4

    Servir con huevo duro picado.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 460 kcal
Proteínas 33 g
Hidratos de carbono 42 g
Grasas 17 g
Fibra 11 g
Calcio 170 mg
Hierro 5.5 mg
Zinc 2.6 mg
Magnesio 110 mg
Potasio 1000 mg
Vitamina A 420 µg
Vitamina C 25 mg
Vitamina D 1.5 µg
Vitamina B12 2.5 µg
Folatos 240 µg
Omega-3 0.5 g

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