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Sopa de verduras con garbanzos y fideos

Una sopa casera de verduras, garbanzos y fideos, reconfortante y más completa que una sopa de verduras convencional.

Sopa de verduras con garbanzos y fideos, receta terminada

Ingredientes

Para 4 raciones

  • 400 g de garbanzos cocidos y escurridos
  • 160 g de fideos finos
  • 200 g de zanahoria
  • 150 g de calabacín
  • 150 g de puerro
  • 100 g de apio
  • 100 g de cebolla
  • 20 g de aceite de oliva virgen extra
  • 1,2 litros de agua
  • 10 g de perejil fresco
  • Sal al gusto

Alérgenos: gluten, apio

Cómo se hace

  1. 1

    Lavar y cortar la zanahoria, el calabacín, el puerro, el apio y la cebolla en trozos pequeños.

  2. 2

    Calentar el AOVE en una cazuela y cocinar suavemente la cebolla y el puerro durante unos minutos.

  3. 3

    Añadir la zanahoria, el apio y el agua.

  4. 4

    Cocinar durante unos 15 minutos.

  5. 5

    Incorporar el calabacín, los garbanzos y los fideos.

  6. 6

    Cocinar hasta que los fideos estén tiernos siguiendo aproximadamente el tiempo indicado por el fabricante.

  7. 7

    Ajustar de sal y añadir perejil fresco picado.

Nutrición por ración

Estimada por composición de ingredientes sobre una ración adulta de referencia (2200 kcal al día). Orientativa, no sustituye el consejo de un profesional.

Energía 616.5 kcal
Proteínas 25.8 g
Hidratos de carbono 103.8 g
Grasas 12 g
Fibra 21.6 g
Calcio 177.3 mg
Hierro 8.1 mg
Zinc 4.2 mg
Magnesio 166 mg
Potasio 1405 mg
Vitamina A 471.4 µg
Vitamina C 24.1 mg
Vitamina D 0 µg
Vitamina B12 0 µg
Folatos 624.3 µg
Omega-3 0.1 g

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